सुबह उठकर कौन से काम करने चाहिए , स्वस्थ रहने के उपाय क्या है

Morning health tips, best activities for morning to be healthy

सुबह उठकर कौन से काम करने चाहिए – नमस्कार दोस्तों जीवन में सभी लोगों के लिए स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है सभी के लिए हेल्थ पहले नंबर पर आती है उसके बाद ही सारे काम होते हैं अगर किसी व्यक्ति की हेल्थ सही नहीं होती है तो कुछ भी नहीं होता है तो हम आपको बताएंगे सुबह उठकर किए जाने वाले कुछ ऐसे काम जो कि आपको स्वस्थ बनाए रखते हैं और बीमार होने से बचाते हैं हमने बहुत मेहनत करके आपके लिए वीडियो बनाई है इसलिए आपके फायदे के लिए वीडियो क्लिक करके पूरा देखना

सुबह उठकर स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए

1 जिस तरह की पूरी पृथ्वी पर 70% से ज्यादा जगह में जल है इस तरह हमारे ब्रेन का लगभग 71% भाग जल से बना हुआ है और एक बहुत ही अच्छी पटरी है कि जल ही तो जीवन है इसीलिए सुबह उठकर आपको पहले काम पानी पीने का करना चाहिए और पानी अगर गुनगुना हो तो बहुत अच्छा माना जाता है गुनगुने पानी को आराम से बैठकर थोड़ा-थोड़ा करके पीना चाहिए एकदम नहीं पीना चाहिए

2 नंबर दो पर आती है आपकी फिटनेस, सुबह उठकर कुछ लोग योग करते हैं कुछ लोग रनिंग करते हैं कुछ लोग एक्सरसाइज करते हैं आप इनमें से जो भी करते हो आपको इसके लिए आधे घंटे से लेकर 1 घंटे तक देना चाहिए जिससे आपकी बॉडी फिट रहती है और आपकी बॉडी लोक बदलता है

3 तीन पर आता है खाली पेट कुछ ना खाना क्योंकि सभी लोग सुबह उठकर खाली पेट चाय पीते हैं जो की बहुत ही गलत होता है इससे बॉडी के अंदर कई सारी समस्या होती है सुबह उठकर चाय पीने की आदत तो सभी की होती है लेकिन ध्यान रहे की चाय के साथ बिस्कुट या रस्क वगेरा जो भी पसंद हो वह जरूर लेना चाहिए खाली पेट जाएं से गैस एसिडिटी की समस्या होने लगती है

4 नंबर चार पर आता है आपका ब्रेकफास्ट करना क्योंकि सभी लोग ज्यादातर इसको स्किप करते हैं लेकिन सुबह का टाइम पर भूखा रहना ठीक नहीं होता है इसीलिए करना चाहिए और जो लोग करते हैं वह ज्यादातर जंक फूड और ऑयली चीज खाते हैं इसके अलावा कुछ और खाना ठीक माना जाता है

5 नंबर पांच पर आता है पॉजिटिविट सोच, आप अपने दिन की शुरुआत में जो भी कम करें उसकी शुरुआत पॉजिटिविटी के साथ करें क्योंकि आपकी सकारात्मक काम को अच्छे से करती है व्यक्ति के काम में प्रॉब्लम्स और उलझने तो आती रहती है लेकिन उसको एक सही सोच और पॉजिटिविटी के साथ किया जाए और अपनी प्रॉब्लम्स को ज्यादा बड़ा न देखकर कि यह नहीं होगा यह तो मुश्किल है ऐसा कुछ ना सोच कर उसको सॉल्व करने के लिए काम किया जाए तो मैं जरूर होता है इसलिए अपने काम में पॉजिटिविटी बनाए रखें, जिससे कि आपकी मेंटल हेल्थ भी प्रभावित नहीं होगी और आप स्वस्थ रहोगे

6 नंबर 6 पर आता है चाहे आप दिन में लंच करते हो या रात में डिनर करते हो खाने से तुरंत पहले या तुरंत बाद में पानी नहीं पीना चाहिए खाना खाने के लगभग आधे घंटे पहले और खाने के बाद भी आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए खाने के तुरंत बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए जो की ठीक नहीं मनाया जाता

नंबर 7 पर आता है रात का जो डिनर आता है वो लेट नहीं होना चाहिए और हैवी नहीं होना चाहिए रात को लगभग 8:00 बजे से पहले खाना हो जाना चाहिए मतलब कि आपके सोने से लगभग 2 घंटे पहले रात का खाना खा लेना चाहिए खाना खाने के तुरंत बाद सोना ठीक नहीं माना जाता है और रात का खाना ज्यादा हैवी नहीं होना चाहिए,

हमने आपको इस वीडियो में स्वस्थ रहने की और फिट रहने के साथ नियम बताएं जो कि अगर आप फॉलो करते हो तो जरूर इसका फायदा मिलता है जिससे हेल्थ भी खराब नहीं होती और किसी तरह की समस्या भी नहीं होती इस तरह के नियम ज्यादातर लोग जानते लेकिन इनको फॉलो कोई नहीं करता है जिससे कि हेल्थ प्रॉब्लम होती है इसलिए इनको फॉलो करना ठीक माना जाता है

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